Mindfulness Training
De mindfulness training heeft als doel je meer in het ‘hier-en-nu’ te brengen, met gerichte aandacht, zonder te oordelen. Je oefent tijdens de training om meer bewust aanwezig te zijn bij de ervaringen van je dagelijkse leven. Dit maakt het leven interessanter en levendiger. Aan de andere kant betekent het ook dat je bewuster stilstaat bij moeilijke of onplezierige ervaringen. Je wordt je meer bewust, ontwikkeld een mildere blik en leert ruimte te geven aan vervelende gevoelens. Tegelijkertijd oefen je om je aandacht meer in het moment te brengen, waardoor je makkelijker kunt loslaten. Je kunt beter je grenzen bewaken. Je vangt stressprikkels beter op en je gaat anders om met gedachtepatronen die tot somberheid & angst kunnen leiden. Dit klinkt eenvoudig, maar in de praktijk blijkt dit niet zo gemakkelijk. We zijn vaak met ons lichaam op de ene plaats en met ons hoofd heel ergens anders. Het unieke van elke ervaring gaat hierdoor regelmatig aan ons voorbij. In de mindfulness training zul je door verschillende soorten oefeningen o.a. leren om je automatische piloot & patronen te herkennen en oefen je in het leren verplaatsen van je aandacht van je doe-modus, naar je zijn-modus. De mindfulness training is daarnaast bedoeld om op een andere manier met stress en spanning om te gaan. In ons leven ervaren wij vaak veel stress. In de mindfulness training onderzoeken we expliciet de manier waarop we met stress omgaan. Daarnaast experimenteren we met andere, gezondere manieren van omgaan met stress en spanning. Tot slot kan mindfulness helpen om bewuster om te gaan met lichamelijke of psychische klachten die we ervaren. Zeker als klachten al langer bestaan, raken we snel in een automatisch patroon in hoe we ermee omgaan. In de mindfulness proberen we ons open te stellen voor nieuwe mogelijkheden. De eerste stap hierbij is om onder ogen te zien wat er is en de verwachtingen hierbij los te laten. Als je meer hebt geoefend, zul je merken dat het bewust ervaren en accepteren van je klachten ruimte geeft. |
Meditatie is niets anders dan aandacht voor het leven zelf. --- Anandajay 
Dyota
postbus 75 1530 AB Wormer
info@dyota.com - www.dyota.com -
0645520602 - kvk 54737303 -
btw 138334079B01 - reknr: NL59RABO0179955527 -
See True gecertificeerd Mindfulness trainer -
Lid VVM
|
|
|
